가스라이팅 뜻 예시 알아보기

 

# 가스라이팅 뜻 예시 알아보기

 

 

가스라이팅 뜻 예시 무슨 뜻인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 요즘 가스라이팅이라는 말이 tv나 유튜브에서도 많이 나오는데요. 많은 분들이 처음 듣는 단어라 무슨 뜻인지 생소할 것 같습니다. 저도 들어봤는데 무슨 뜻인지 몰라 찾아보고 가스라이팅 뜻 예시 여러분에게 알려주고자 이 포스팅을 적습니다.

 

 

 

 

 가스라이팅 뜻 무엇일까?

 

가스라이팅 뜻은 심리학 용어로 1983년 가스등이란 연극에서 시작되었다고 합니다. 상대방의 상황 또는 심리를 조작해 상대방이 자신을 의심하게 만들어 상대에 대한 자신의 지배력을 강화하는 정신적 학대 행위를 말합니다.

 

이것은 심리 지배 아래 포괄적인 의미의 해석은 상대방을 통제하기 위해 그가 상대방 본인 스스로를 의심하게 만드는 행위라고 합니다. 간단히 설명하면 스스로를 의심하게 만드는 행위 전반을 말하며, 심리를 지배하는 것을 뜻합니다.

 

가스라이팅이 끔찍한 건 피해자와 아주 가까운 연인 또는 가족에게서 발생한다는 것입니다.

 

 

 

 가스라이팅 예시 알아보기

 

* 경시: 피해자의 요구, 감정을 하찮게 여기는 행위 / ex) "나를 사랑한다면서 이 정도도 못 해줘?

 

* 불신: 피해자의 기억을 무조건 불신 하는 행동 / ex) 너는 이것도 모르니? 그러니까 네가 무시를 당하는 거야"

 

* 거부: 피해자의 의견을 거부, 이해하지않는 행위 / ex) "내가 너 그런 옷 입지 말라고 했잖아. 당장 다른 옷으로 갈아입어"

 

* 의심: 피해자의 생각을 의심하는 행위 / ex) "너 지금 마음속으로 나 원망했지? 거짓말 하지마! 넌 지금 나를 하찮게 대하고 있어"

 

* 부인: 실제로 일어난 일을 일어나지 않았다고 부인하는 행위 / ex) 무슨 소리가 들렸다고 그래. 왜 이상한 소리를 하는거야?"

 

 

 

가스라이팅 본질은 상대방 의견을 무시하고 상대가 스스로를 의심하게 하는것, 본인 자신에 대한 확신을 잃게 하는 것이 목적입니다. 그렇기 때문에 거짓말과 부정 속에 약간의 진실이 포함되어 있습니다.

 

약간의 진실은 상대방을 헷갈리게 하고, 사랑과 염려, 배려라는 이름으로 포장되어 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

 

# 가스라이팅 테스트

 

1. 종종 혼란을 느끼고, 자신이 미쳐간다고 생각한다.

2. 내 말과 행동을 자꾸 되돌아보고, 자책하며 후회한다.

3. 내 삶을 돌아보면 복 받은 점이 많은데 내가 왜 행복하지 않은지 이해가 되지 않는다.

 

4. 옆사람에게 무시당하거나, 현실을 왜곡당하지 않으려고 상대방에게 거짓말을 하기 싫어한다.

5. 주변 사람들에게 더 이상 설명하거나 변명하기 싫어, 말하지 않고 감추는 일이 많다.

6. 예전의 나와 지금의 나는 완전히 다른 사람이었다는 느낌을 받는다.

 

7. 내가 너무 예민한가? 라고 몇 번이고 스스로에게 물어본다.

8. 나는 파트너의 행동에 대해 변명을 자주한다.

9. 나는 파트너에게 늘 자주 사과를 하고있다.

 

10. 나는 간단한 결정도 하기 힘들다.

11. 무언가 심각하게 잘못되었다는 걸 알지만, 나 자신 스스로 콕 집어 말하기 어렵다.

 

 

- 만약 위 테스트 중 자신이 8개 이상에 해당하면 심각단계입니다. 파트너와의 관계를 당장 끊어야합니다. 만약 6개 이상이면 주의입니다. 고칠 필요가 있습니다. 5개 미만은 정상이니 크게 걱정하실 부분이 아닙니다.

 

 

 가스라이팅 단계 알아보기

 

1. 만일 가스라이팅 관계가 형성된 경우에는 가해자는 피해자에게 큰 영향력을 주는 사람입니다. 다른 사람은 이해 못해도 나는 너를 이해한다는 식으로 이야기하며 소통 하는 유일한 사람으로 만들어 나갑니다.

 

2. 가해자에 대한 나쁜 이야기가 들려도 전혀 의심이 들지 않게 만듭니다. 자신의 판단력이 많이 상실된 상태라, 주변에서 하는 이야기에 반발하게 되고, 오히려 가해자를 변호합니다.

 

3. 가해자는 피해자에게 실수하는 모습을 각인시키거나 자신의 판단이 더 나은 판단이라고 이야기하며, 피해자의 판단을 흐리게 만듭니다. 그리고 점점 왜곡된 판단을 하면서 자신의 판단을 믿지 못하는 단계로 만듭니다.

 

4. 가해자로 인하여 판단력이 많이 떨어진 상태가 되고, 감정적으로 이상한 사람으로 만들게 됩니다. 가해자가 피해자에게 예민한 사람으로 만들게 됩니다. 감정에 대해 인정하지 않고, 부정하게 만듭니다. 결과적으로 감정과 이성에 대한 자악을 함으로써, 상대를 전부 조정이 가능하게 만듭니다.

 

 

 

# 가스라이팅 극복하는 방법

1. 자존감을 키우는 방법

 

가스라이팅을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 자존감을 키워야 합니다. 가해자는 계속해서 피해자의 자존심을 무너뜨립니다. 그로인하여 자신에게 철저히 복종하게 만듭니다. 그러나 진심으로 사랑하는 사람이라면 절대 그렇게 하지 못합니다. 먼저 자신을 사랑하고, 자신이 얼마나 좋은 사람인지 살펴보아야 합니다.

 

2. 가해자의 말을 무시한다.

 

무시는 '나는 너의 말에 조종되지 않아'라는 수동적 표현입니다. 그럼 가해자는 피해자를 함부로 무시하지 못합니다. 만약 자신의 힘으로 불가능하다면 다른 사람에게 도움을 요청하세요.

 

3. 가해자를 의심해보자.

 

피해자는 가해자를 전부 알고 있다고 생각하지 말고, '가해자가 전에 어떤 사람이었는지 알아봅니다. 가해자와 연인관계라면 전 애인은 어떻게 헤어졌는지 알아보고, 자신을 대하는 방식이 올바른지 생각해보아야 합니다. 가스라이팅을 당하는 사람은 가해자를 불필요하게 신뢰하여 아무 의심도 하지 않는 경우가 많습니다. 조금만 의심해보면 가해자가 누구인지 알 수 있습니다.

 

4. 주변에 도움을 요청합니다아야.

 

처음에는 어렵지만, 주변에 도움을 요청하는 것을 계속 시도해야 합니다. 주변을 둘러보면 가스라이팅 피해자들이 많고, 자신을 도와줄 사람들이 많습니다. 자신이 피해를 받고 있다고 생각하면 적극적으로 온라인이나 오프라인에 도움을 요청해봅니다.

 

5. 논린적인 사고를 기른다.

 

논리적인 사고력을 기르는 것도 필요합니다. 가해자의 말을 무조건 옳다고 생각하지 말고, 가해자가 왜 그러한 말을 하는지 곰곰히 살펴보아야 합니다.